失眠多梦的治疗方法，现代人的生活节奏与时俱进，不得不面对来自各方面的压力。压力一大失眠多梦便成为了家常便饭。面对痛苦的失眠症状，我们该如何调理呢？下面的饮食方法，保证让你吃出优质睡眠质量来。
失眠多梦是亚健康的主要表现之一，时常头晕、乏力、健忘，睡眠质量得不到保证，人们的正常生活也开始混乱不堪，高压下生活的人群，失眠是不可避免的，失眠多梦食疗是最健康的解决方法之一
失眠的人的苦痛是不能言语的，现如今饱受失眠困扰的人不断增加，特别是中老年人，失眠的同时伴随着身心疲惫、精神恍惚。常用的安眠药治疗，药量和副作用，随着时间的推移都是是有增无减，对于人体健康是极为不利。下面推荐几种能代替安眠药的食物，失眠患者一定要牢牢记住。
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我们每一个人都避免不了要睡觉的，人的一生在睡觉的时间也占了大部分。可是也有些人会因为一些原因而引起失眠的烦恼，保证不了充足的睡眠质量。失眠真的让很多人感到十分痛苦，特别是一到晚上，入睡极为困难，即便睡着，也是伴随着多梦，睡不踏实。失眠是一个即伤身又伤神的病症，它会降低我们的免疫力，容易诱发头痛、高血压、心脏病、老年痴呆、神经衰弱等疾病。失眠之后人很容易昏昏沉沉、没精打采的，要想改变这样的情况，食疗是你最好的选择!
失眠多梦很烦恼？这几种食物睡前吃一点，让你告别失眠睡的香！
百香果的味道是甘甜的，其中有丰富的氨基酸，如果吸食大量的氨基酸，非常有助于修复脑细胞的恢复，而且百香果中含有苹果，菠萝，芒果，香蕉等很多水果的香味，所以它的香氛成分也是有安神的作用的。所以吃一些百香果可以有效地预防失眠。
蜂蜜花草茶
花草茶本身就具有非常好的镇静和放松的效果，加上蜂蜜后，对入眠会有非常大的帮助。此外，宾夕法尼亚大学的学者表示，蜂蜜还可以有效地缓解幼儿夜间咳嗽和睡眠问题。
莴笋，我们应该再熟悉不过了。无论是凉拌，炒肉或者是炖菜，都可以用它。而且莴笋中间有一种白色的浆。这种浆就具有很好的助眠作用。
龙眼百合莲子羹
准备干龙眼肉20克，百合20克，莲子25克，冰糖10克，先用水浸泡莲子和百合，再将去掉核的龙眼，以及其他材料放入碗内，上笼蒸熟即可食用。
桂圆干
桂圆干也就是被晒干了的龙眼肉。桂圆干里有多种的氨基酸还有硫胺素等化学成分，这些化学成分具有益气补血，安神定志的作用，非常适用于失眠的人群。
洋葱不仅可以做菜，还可以当作一种调味品。因为切洋葱的时候会刺激到我们的眼睛，所以很少有人愿意去做洋葱。但是对于失眠的人来说，应该多吃，因为洋葱中所富含的维生素，对我们的睡眠质量能够有明显的提高。
秋季失眠多梦很常见 除了喝牛奶 还有3类食物帮你一觉睡到天亮
夜晚的休息是为了白天有更好的精神状态，良好的睡眠质量可以帮助人体及时恢复状态，让人精神饱满地迎接新一天的开始。
吃得对，才能睡得香，经常吃下面几类食物对咱们的睡眠质量有很好的帮助，如果你有睡眠方面的困扰，不妨尝试一下哦。
好眠食物一：富含色氨酸的食物
色氨酸是我们人体必需的一种氨基酸，它具有镇静作用，在体内可以合成褪黑素，很好地帮助入睡。
比如牛奶，就是一种富含色氨酸的食物，我们经常听说牛奶可以帮助安眠，依据之一就是其中富含的色氨酸。另外牛奶中富含的钙，也可以帮助身体放松，是一种天然的镇定剂，建议睡眠不好的人，每天都要喝一杯温牛奶哦。
另外，还有坚果、香蕉、蜂蜜和鸡蛋也含有较多的色氨酸，每天都可以适当地吃一些。
好眠食物二：富含B族维生素的食物
B族维生素对人体的新陈代谢有重要调节作用，它们可以帮助增强神经系统功能，起到促进睡眠的作用。
人们现在的生活、工作越来越繁忙，压力越大，人体对B族维生素的需要量也越大，另外现在很多人的饮食都过于精细，B族维生素摄入很不足，所以很多人都处于B族维生素缺乏的状态，睡眠质量自然受到很大的影响。
为了获取足够的B族维生素，建议大家每天的主食要增加粗杂粮比例，最好做到粗细比为1:1，另外，每个月可以吃1次动物肝脏，每次20-30克左右。
好眠食物三：酸枣仁和桂圆肉
传统的中医食疗常常推荐用酸枣仁和桂圆肉这两种药食同源的食材。 据医学典籍记载，酸枣仁具有宁心安神、养肝敛汗等作用，对于治疗虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗等病症有很好的效果。
可以在大米中添加酸枣仁熬粥食用，或者炒熟后泡茶喝，都可以起到一定的助眠效果。 而桂圆肉是更常见的食材，具有开胃益脾、养血安神、补虚长智的功效。
尤其是在深夜感到有点饥饿的时候，可以食用一碗由桂圆肉、莲子和大米一起熬制桂圆莲子粥，此粥富含碳水化合物，和其他富含脂肪、蛋白质的食物相比，更容易消化，既能获取到桂圆肉的安神效果，也不会造成睡前消化系统强烈活动而影响睡眠。
各位朋友，你的睡眠质量如何？会怎样调节自己的睡眠吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
食疗药膳四种山珍集于一盅 味道极之鲜美 咳痰咽痛、失眠多梦、高脂血症、癌肿者也十分适用喔
三珍炖鹧鸪
文/中华中医药学会中药基础理论分会首届副主任委员、《中国人民共和国药典·2010、2015版》中药材及饮片临床标准修订专家组成员、广州中医药大学第一附属医院内科 蓝森麟教授
食材：
竹荪50克，松茸50克，羊肚菌30克，鹧鸪2只。
做法：
先将鹧鸪宰杀，清除内脏杂质，洗净，斩块；竹荪、松茸、羊肚菌分别泡发，清洗干净。然后，将所有食材置于炖盅内，加入清水2000毫升、白酒少许，隔水炖1.5小时，精盐调味，即可。
功用：
这是一盅香馥鲜美的山珍佳馔，其中竹荪性味甘凉，功能补气养阴、润肺止咳、清热利湿；松茸性味甘平，功能舒筋活络、理气化痰、利湿别浊；羊肚菌性味甘平，功能和胃消食、理气化痰。搭配性味甘温，善于滋养补虚、开胃化痰的鹧鸪。
四种山珍集于一盅，共凑补气养阴、理气健脾、润肺化痰、利湿舒筋等功效，适宜于秋冬平补，一般人群食用。也可用于肺虚久咳，咳嗽痰多，咽喉干痛，体虚乏力，失眠多梦，眩晕头痛，腰膝酸软，手足麻木，高脂血症，癌肿等症的辅助治疗。
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三款食疗方改善失眠多梦
小麦黑豆夜交藤汤
小麦45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放锅中，加水适量煎煮成汤，弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤。
此为一日量，分两次饮服。
这款药膳有滋养心肾，安神的功效，适用于心肾不交之失眠、心烦等证。
葱枣汤
大枣20枚，带须葱白两根。将大枣洗净用水泡发，带须葱白洗净，切成寸段备用。
将红枣放入锅中，加水适量，先用武火烧开，再改用文火炖约20分钟，加入带须葱白后继续炖10分钟即成，食枣饮汤。此为一日量，分两次服食。
这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等证。
鲜花生叶汤
鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅内，加水适量煎煮为汤，抛弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤食豆。
此为一日量，分两次饮服。
这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦等。
俗话说“人无远虑，必有近忧”。每个人都会有自己忧愁的事情，但是如果忧愁的事情过多，人就会产生一种焦虑心理，总是心事重重，觉得有不好的事情要发生。这种精神状态不利于人体健康，很有可能会影响人的睡眠，导致失眠多梦的现象。有些食物对失眠多梦有缓解作用，下面小编为大家介绍一下。
1、莲子心食疗法
莲子心味道虽然苦，但是它具有很好的安神降压作用，有助于患者养神清心，能够很好地缓解患者失眠多梦的症状。患者可以取适量的莲子心用开水冲泡饮用，也可以把莲子心、龙骨、白芍一起用水煎煮，去渣取汁饮用，每天可饮用两次，大约一个星期作用就可以明显地看到成效。
2、大枣食疗法
大枣具有补血益气的功效，其富含营养，含有丰富的维生素、蛋白质等。大枣还可以用来治疗失眠多梦的症状，大枣具有安神的作用，能够治疗入睡困难多梦的症状，因此，患者可以在晚上睡觉前吃十几颗大枣，能有效地帮助患者进入睡眠状态。
3、核桃食疗法
核桃因具有健脾养脑的功效，常常被用于治疗神经衰弱等症状，但同时，核桃也具有改善睡眠质量的功效，核桃可以很好地缓解失眠多梦的症状，能够提高患者的睡眠质量。
患者可以把核桃磨成粉，在晚上睡觉前去适量的核桃粉用开水冲泡，效果十分明显，也可以搭配黑芝麻粉一起食用，疗效更好。
莲子心比较苦但是有安神的作用，可以与白芍等中药一起煎服，有利于治疗失眠多梦的症状。大枣也是一种安神的食物，失眠多梦的人在睡前可以吃十几个大枣。核桃有健脾养脑的作用，对神经衰弱很有效，可以改善人的睡眠质量，失眠多梦的人还可以考虑这种食物。
